Знакомимся с телом

То тело, которое есть у нас сейчас, заслуживает, чтобы мы относились к нему с любовью и добротой. Чтобы мы питали его вкусной свежей едой, поили чистой водой, давали возможность отдохнуть, покупали удобную и красивую одежду, доставляли ему возможность комфортно двигаться и получать новые впечатления, ухаживали за ним не только для того, чтобы соответствовать социальным стандартам и производить впечатление на окружающих.

Найдите полчаса, когда вас никто не потревожит, сядьте как можно удобнее. Можно закрыть глаза, можно оставить их открытыми. Дышите свободно, сосредоточьтесь на брюшном дыхании, мысленно отмечая вдох и выдох. Затем в течение двадцати пяти минут отвечайте себе на вопросы «Что я сейчас чувствую?» и «Что я сейчас ощущаю?». Обратите внимание: ответ «Я чувствую (ощущаю), что…» никакого отношения ни к чувствам, ни к телесным ощущениям не имеет. Любое чувство можно назвать одним словом – гнев, страх, нежность, радость, грусть и т. д. То же самое касается и телесных ощущений – вы можете ощущать тепло, тяжесть, легкость, расслабление, напряжение и прочее в разных частях своего тела.

Выражения, построенные по типу «я чувствую, что…», на самом деле описывают мысли, умозаключения и прочие продукты деятельности вашего ума. Если вы себя на этом постоянно ловите, можете не сомневаться – у вашей головы, а не у тела, наиболее привилегированное положение и самая большая сфера влияния. Не критикуйте себя за это, а постарайтесь вернуться обратно к чувствам и телесным ощущениям. Если вы любите гулять, то можете делать это упражнение на прогулке.

Мы принимаем наши тела как должное до тех пор, пока всё идёт хорошо. Пару лет назад я упала во время гололеда и получила небольшую травму плеча. Довольно долго у меня не получалось нормально поднять руку, я была ограничена в движениях, не могла спать в привычной позе. Потребовалось полгода лечебной физкультуры, чтобы подвижность руки восстановилась, но и сейчас эта травма периодически напоминает о себе. Даже если наши тела не соответствуют гламурным стандартам – они сильные, здоровые и красивые. Что бы мы делали без них?