Я ль на свете всех милее?

Недовольство телом может проявляться миллионом разных вещей. Тем, что мы не любим смотреть на себя в зеркало, мерить и покупать новую одежду. Тем, что комплименты вызывают у нас исключительно чувство неполноценности. Тем, что мы не идём на осмотр к врачу, чтобы решить проблему со здоровьем. Тем, как упорно мы худеем к отпуску, а если вдруг не получилось, испытываем неловкость перед окружающими. Кажется, что все смотрят на нас и осуждают. Пожалуйста, выкиньте уже ту одежду, которая ждёт своего часа со времён окончания школы или первой беременности. Тот человек, чьи джинсы вы используете как мерную ёмкость, чтобы убедиться в своём сегодняшнем несовершенстве, остался в прошлом. Мы становимся другими умственно и душевно, и физические перемены – это естественная часть процесса жизни. Пока мы думаем, что настоящая жизнь начнётся после похудения, она проходит мимо.

Иногда выходом из тупика неудовлетворенности внешностью может стать физическая активность. И дело тут не только в том, что меняется тело: это происходит довольно медленно и почти незаметно. Движение помогает сконцентрироваться на теле, почувствовать его гибкость, силу, подвижность. Надо предпочесть те варианты движения, которые доставляют вам удовольствие, а не те, которые в минимальные сроки вместе с жёсткой диетой обеспечат «идеальную» фигуру. Выбирайте практики, которые погружают вас в процесс движения.

Для примирения с телом подходит и упражнение с зеркалом. Подойдите к зеркалу. Осмотрите себя с доброжелательным любопытством, как будто в первый раз видите. Если на ум приходят мысли о том, что вот эта вот часть тела нуждается в усовершенствовании, примите это без оценок как «суждение» и продолжайте. «Это мои глаза, это мои руки, вот моя шея, а вот это мой живот». Опишите себя в безоценочных, нейтральных выражениях, как если бы вы рассказывали о постороннем человеке кому-то из друзей. Вы можете смотреть на себя, не требуя совершенства? Не критиковать за недостатки, не требовать немедленно отсечь все лишнее, а просто наблюдать? Почувствовать, что значит на самом деле жить в этом теле. Принять его, даже если оно не идеально. В следующий раз, расслабившись, обратите свой мысленный взор к разным частям тела, чтобы в полной мере почувствовать их. Если сразу не получается, не беда. Попробуйте с закрытыми глазами касаться руками разных частей тела и концентрироваться на своих ощущениях.

Всё это очень и очень непросто. Как и пищевые привычки, наши представления о теле становятся со временем автоматическими. Получается замкнутый круг: человек уверен, что будет нравиться себе, когда его тело изменится. Но пока отношение к телу остаётся отрицательным, никакого стабильного снижения веса, скорее всего, достичь не удастся.